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為了抗漲，東森購物網預計推出3組免千元年菜組合，其中「大嬸婆六六大順年菜組」含佛跳牆、紅燒獅子頭、北海道豚骨味噌鍋、杏鮑菇香腸、米糕、蘿蔔糕加碼再送泰式檸檬佐鮮蝦共7道菜，只要999元。（圖／東森購物網提供）

記者洪菱鞠／台北報導

距離農曆春節到來還有兩個月，網購年菜預購已提前開跑。為搶攻上億元的年菜商機，今年業者推出多種組合方案供選擇，除了有小份量套餐年菜因應個人及小家庭趨勢，另外還有「跨名店」的年菜組合、買就加碼送圍爐菜，迎合不同消費需求，讓過年買氣能夠提前發酵。

近年小家庭數增長，市售年菜不再強調澎拜份量，價位也比較平易近人，東森購物網今年就推出5道菜千元有找，適合人數少的小家庭或過年拜拜調度運用；而年菜預購開跑後，首日以6件組合賣最好，像是台北濱江獨家組合包含佛跳牆、醉蝦、米糕、肋排、人篸雞、銀耳蓮子湯共6道，售價只要1,480元。此外，針對電視購物、型錄等通路，即日起至12月31日止提早推出早鳥優惠年菜預購金搶市，購買2,400元預購金可抵用3,000元年菜商品，等於買年菜直接打8折。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

台北濱江獨家6件組在年菜預購開跑首日賣最好。（圖／東森購物網提供）

東森購物網表示，綜觀今年的價格區間，5道菜約2,000元左右，12～14人頂級年菜價格約4,500元左右，今年因食材成本增加使年菜微幅上漲，為了抗漲，網站將於12月29日起推出3組免千元年菜組合，包括大嬸婆六六大順年菜組共7道菜、正一排骨事事如意年菜4件組皆賣999元，料理長元蹄大紅年菜組則含有重達840公克的紅燒大元蹄、干貝酥與貴妃鮑等4道年菜料理，只要888元。看好今年年菜銷售量可較去年再成長超過30%以上。

momo購物網表示，近年消費者越來越習慣上網選購年菜，光是去年的年菜業績就較前年成長5成以上，買氣十分熱絡。而根據去年銷售狀況觀察，以「8～12人套餐組」、「主菜雙拼組」及「佛跳牆」最熱銷，約佔總體年菜業績的5成以上，價位以每道菜180～360元的平價組合最受歡迎，不過中高價位的年菜也有3成以上的成長，顯見消費者也很注重菜色質感。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

海霸王+饗城+義美的「五福彰化年菜訂購臨門年菜組」，一次就能吃到美食家評選最佳菜餚。

網購年年菜餐廳菜預購開跑

對於要在外需獨自過年、或是小家庭，像是正一排骨就推出個人單甕佛跳牆，就算人數少，也能享用美味豐盛的年菜佳餚。

今年momo購物網年菜預購推出早鳥優惠下殺5折起，網羅了香港阿一鮑魚、老協珍、億長御坊、呷七碗、紅豆食府等名店，以及老四川、海底撈等知名鍋物，針對不同的家庭人數推出3～4件組、5～6件組及7件組以上套餐，平均每道菜約500元以下，其中主打針對不同消費需求推出多種選擇方案，精選多家名店的招牌菜推出獨家「跨名店」年菜套組、「買就送」專區購買指定商品加贈圍爐菜、以及針對個人及小家庭推出小份量的個人化年菜，預估今年年菜整體銷量可較去年成長約3成。

如果你有計步器或運動手環，預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services，衛生福利部)，建議健康成人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，換算為每天步行值，大致上就是日行一萬步。

不過針對蘇格蘭郵差的最新研究，讓參與研究的郵差配戴計步器7日，不僅計算步行值，也追蹤他們站著還是坐著，發現每日活動量多寡，確實與發生代謝症候群的風險呈反比，風險因子最少者，是至少日行一萬五千步，並且減少坐著時間(每日至少7小時站著或步行)的人。研究還發現，日行一萬步但其他時間大多坐著的人，罹患心臟疾病的風險會提高。

日行一萬五千步，大約是快走11公里，可能要花上兩小時。過去的研究發現，護士、餐廳服務生或倉儲管理員，比較可能做到，一般上班族可能只有日行一千至三千步。

很多人會說連日行一萬步都有困難，要怎樣才能達到日行一萬五千步的目標？

美國梅約醫學中心建議，從建立基準值開始，配戴計步器或運動手環一周，把總數除以7，確定正常生活的每日平均活動量。

接著設定短期目標，例如未來2周，每天增加一千步。找出增加活動量的不同方式，例如：

1.上班期間，看看是否可以每小時或每半小時花幾分鐘，多走一百至二百五十步，一天下來就可以多出15-20分鐘的活動時間。

2.善用上班休息時間，上下午各一次，加上午餐後，每次花至少10分鐘走路。

3.上下班途中，早一兩站下車，或是把車子停得遠一些。

4.下班後，走路去買東西、遛狗、倒垃圾、順便在周遭走幾圈。

5.培養需要活動身體的嗜好，周末打高爾夫球、賞鳥、甚至玩寶可夢手機遊戲，邊走路邊抓寶，都可以增加步行數。

然後設定長期目標，若每日平均步行數為二千步，每兩周增加一千步，其實半年就可以達成日行一萬五千步的目標。過程中想要持之以恆的方法之一，就是透過紀錄激勵自己，無論是運用穿戴裝置上的記憶功能，或是將手機應用程式的紀錄傳輸到電腦中，甚至自己用紙筆記錄，看到自己不斷設定並且達成目標，成就感會油然而生。

另外特別提醒，原本就有健康問題、過重，或是很久沒有運動的人，開始運動前需要先詢問醫師，設立與健康狀況相符的合理目標。

(圖片來源: 康健雜誌)

參考連結:verywell.com、mayoclinic.org
【全文來源《康健雜誌網站》如何做到「日行一萬五千步」，降低代謝症候群風險？】

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詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。明爐菜單

由世界武術國際聯盟舉辦的「第九屆武術公開賽」，將於10月1日(周日)於紐約市皇后區皇后學院(Queens College)舉行，這次的比賽將分為點擊、聯擊、散打、綜合格鬥武術(Max Martial Arts)共五級打法，另外還有形(套路)與兵器的賽事。另外國際功夫聯會主席傅彪也將帶多名中國武術高手前來合辦並且參賽，算是首次中美之間合作此活動。

活動共同主席李子龍(Mark Li)表示，進入第九年的武術公開賽越辦越火熱、越受重視，去年參賽者有五百多人，將皇后學院內的體育館擠的水洩不通，參賽者依照打法、體重作區分，打到最後像是綜合格鬥武術冠軍賽時，其強度和電視上的職業格鬥根本不相上下。來參賽者水準相當高，李子龍歡迎各界好手、或是對武術格鬥有興趣者前來參賽和觀賽。

該武術大賽近年來吸引了不少國際賽者的目光，因此今年該活動擴大舉辦除夕圍爐菜單，聯合了由中國武協副主席傅彪長年推廣的「國際功夫交流聯合會」合辦，傅彪在中國武術界和教育界頗為知名，並且是聯合國友好使者，他長年來在國際間積極推廣中國武術，曾經在受訪時道出了「用武術的魅力，贏得世界的尊敬」作為自己的宏願。過去幾年他分別在歐洲、美西與俄羅斯舉辦國際功夫交流大會，而這次則來到了紐約聯合舉辦。

傅彪是少林寺俗家弟子，他能武能文(精於書法)，他過去幾年在國際間考察各地的武術水準與質量，他的夢想就是將中國功夫作為有好項目，推廣到世界各地，他發現紐約舉辦的武術公開賽強度相當高，今年特地帶了多名中國武術高手聯合舉辦此活動，並且參賽作交流。

這次參賽的冠軍獎金從1000元到300元不等，有興趣者可上公開賽官網www.wfmaf.org了解，或直接報名，報名費60元(每多參加一項，加20元)，中文查詢電話631-792-5188，比賽場地在皇后學院內的Fitzgerald Gym，地址：65-30 Kissena Blvd. Flushing, NY, 11367。

（中央社記者顧荃台北24日電）退輔會宣導年改公文曝光，指退役軍人18%優存利息將分10年歸零。政務委員兼年改會執行長林萬億今天表示，這是不正確的資訊，將待現役軍人退休俸給新制確定後，才處理18%問題。

軍公教年金改革，軍人年改與公教人員脫鉤處理，現役軍人由國防部負責，退役軍人由退輔會規劃。

退輔會日前函文給各縣市榮民服務處的退除役軍人年金規劃宣導公文曝光。公文指出，優惠存款在年改後第1年可把本金全數領回，18%優存利息納入月退休所得，並分10年調降，每年以1.8%遞減。另外，基本生活保障金額（樓地板）為新台幣3萬2160元，月領低於此金額者，仍維持18%優存利息。

林萬億表示，這是不正確的資訊，國家年金改革委員會沒有這樣的決議。

林萬億說明，軍人年改目前參考美、英、日等先進國家，先針對現役軍人設計一套全新的軍人退休俸給制度，要等到新制確定後，才會處理退撫舊制與新制如何銜接，因此還沒這麼快處理18%退場問題。

林萬億說，退輔會7月中曾邀請各縣市的榮服處開會，說明立法院剛通過的公教退撫新制，退輔會為了讓他們也了解軍人年改的進度，將軍人年改討論過程中的一些意見，做成所謂的口語化宣導。

他說，但新的飯店除夕圍爐制度還在規劃中，不能用舊的制度思維來看問題，退輔會把資料錯誤關聯，其中有些方案還互相矛盾，例如若第1年就把優惠存款的本金領回，沒有本金，怎麼還會有18%的利息？這些宣導資料是錯誤的，軍人年改還在研議中，目前尚未定案。1060724

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